登練：家で体幹トレーニング

September 28, 2022

高山の上の方の岩場や、鎖場でしっかり登れるよう、

ボルダリングにたまに行っています。

週に一回行けるかどうかですがｗ

ボルダリング何級めざす！とかはないのですが、山登りが安定できるように

週に3～4回くらいは家でこのプランクをやっています。

ボルダリング解説動画ではこの方が一番リピートしています。

体育会系でもない、静かなしゃべり方なので、ついていきやすいです。

※私はちょい聴覚過敏のケがあって、声を張り上げる系のYoutubeは苦手なので。

この後、16lb ダンベル持ってスクワット、両手に5lbずつ持って背中と肩を軽く流して、
家トレ終了です！

北穂高（ソロキャン）

July 16, 2023

2018年に槍ヶ岳に行った後、すぐに北穂高は行きたかった。初心者だったので次の年にしたが、次の年は骨折してお休み。その後コロナで小屋閉鎖してたっけね。2021年は涸沢から登ろうとしたが、前日に雪崩が起きて涸沢逗留。2022年は重太郎新道から前穂～奥穂に行った。今年は7月の三連休全部使って二泊三日したかったのですが、深夜バスを取り損ねて一泊二日になりました。さらに、北穂高山荘に予約電話かけるタイミングを一時間間違えて、予約が取れなかった。仕方がないので涸沢キャンプにして、2日目のアタックに変更したのですが、こっちにしてよかった…！　大荷物背負って北穂高へのコース登頂は無理でしたわ。 0日目新宿バスタ発22:25の夜行バスに乗ります。揺れるバスでちゃんと寝れるかどうか重要です。私はパッションフラワーのハーブティをいただくと、だいたい寝れるので、そのお茶を用意します。涸沢に着いたら飲む予定のワインを小さいフラスコに移します。残ったワインと一緒に夕食を食べてたら、酔っぱらってしまい、慌てて家を出たため、出がけにコンタクトレンズと帽子を忘れた・・！　家呑み、ほんと良いことないよね。帰宅した旦那に最寄り駅で発見されたｗ 1日目上高地~横尾睡眠は大成功して、5時15分にターミナルに着く。ものすごく混んでいる。トイレも混んでいる。睡眠用の楽なタイツから、CW-Xの登山タイツに替えてすぐ女子トイレから出ました。人込み嫌いな私は一秒たりともいたくない。外で日焼け止めを塗ったり、ゲートルつけたりしてました。外も混んでいて、ここで朝食取ろうとしましたが、人混みゲンナリ、食欲皆無のためスルーしました。明神でエナジーゼリーをいただき、水には持続系スポドリ粉を入れます。昨日熊が出たらしい…！徳澤園で、帽子を購入しました。North Faceの軽量だけど、めっちゃ高いやつしかない… まあこれからも使えそうだからいいか。横尾~涸沢キャンプ場曇り空がだんだん晴れていきます。横尾以降の登山道は連休のためめっちゃ混んでいました。とにかくザックが重い。いつもよりテント分重いからね。私のテントは、ソロとはいえ山岳に特化したものではないので重い。特に左脚の付け根がフラフラしているのが分かる。屏風岩本谷大橋でひと休憩をしたら、急登が始まる。屏風谷

奥穂高　岳沢～重太郎新道コース　ソロ

October 15, 2022

2018年に槍に登ったころから、奥穂高は絶対登ろうと考えていました。去年の夏、一度トライしましたが、前週の雪崩であえなく涸沢逗留。やっと今年、実現しました。二回、横尾を通ったので、今度は岳沢ルートで行きます。以前から「岳沢から重太郎新道は結構つらいよー」と話には聞いていたし、前回、甲斐駒の黒戸尾根でバテているので、今回はひと月ちょっと前からボルダリングやら、それに伴う筋トレやらで準備していました。まあそれでもつらかったｗ高速バス（10/14　22:25）毎度おなじみ、アルピコ交通の深夜バスで上高地まで行きます。去年涸沢に行った時は、ずいぶんと揺れて眠れなかったのですが、今回はぐっすり眠れました。真ん中の席のほうが揺れないのかな？真ん中の席はしかし、カーテンがありません。そして、飛行機と違って毛布もないので、キャンプ用のコンパクトな保温シートを持っていくと良いでしょう。こういうの。上高地～岳沢小屋（6:00~8:00） 5時半ごろに上高地に到着。流石紅葉シーズン只中ですごい人混み。快眠のためにゆるいタイツを履いていたので、ここの公衆トイレで登山用のサポートタイツに着替えます。ターミナル前～河童橋までは人の声がわいわいしていましたが、河童橋を渡ると、美しい自然音だけになります。コース入り口付近は沼地です。天然クーラー。冷えるのかな？岳沢から望む…上高地からお向かいの霞沢岳かな？上には目的の山岳沢小屋朝ごはんのおにぎりを2つ食べて、トイレを借ります。お水も100円で好きなだけもらえるので、飲んで空になった330㎖マイボトルにつぎ足します。ここでヘルメットを装着します。ここで気づいたことがあります。周りの人たちの装備が、結構軽い。バックパネルのついていないタイプの小さめザックの人が多いです。岳沢コースだと、この小屋の後は穂高岳山荘まで何もないです。水とか、食料とか、山荘泊でも、ほら着替えとか必要じゃない？この疑問は、あとから覆りました。このコースは、体鍛えて荷物減らしたもん勝ちだ… 重太郎新道～紀美子平 (8:30~11:30) 岳沢小屋の横を、沢を横切ってキャンプ地を通り、いよいよ前穂高へ向かいます。ここからは「重太郎新道」という名前がついています。話には聞いていましたが、すごいジグザグの急登です。最初

ヤビツ～塔の岳～大倉　グル登山

January 14, 2024

会社の仲間5人で秦野駅に早朝集合して、グル登山してきました。秦野バス停ヤビツ峠行は今日出ませーん、と言われる。えー。道路凍結により、蓑毛止まりだそうです。ということは、蓑毛からヤビツ峠まで、1時間余計に歩かなければいけません。蓑毛からヤビツへの道は、私も以前通ったことがありますので、私が先頭に立ちます。 ※結局最後近くまで私が先頭でした。蓑毛からヤビツ峠までは静かな、川沿いの廃集落が苔を纏って美しい道です。ヤビツに着いて、トイレ休憩と一休みをしました。道路は確かに凍結していました。1㎝くらいは積もっています。ヤビツからしばらく車道をおりて、湧き水から山道に入り、表尾根へ。最初の上りはきついですね。ずっと視界が開けない所を登っていくのは精神的にキツイ。しかし。振り返ると大山が見えます。二の塔視界が開けて富士山ドーン！その後尾根を歩きますが、三の塔のあたりから風が強くなります。外がつらいので避難所の中で一休み。ここでアイゼンを付けている人がいたので、ちょっと考えたのですが、やっぱり体力持ってかれるのでつけなかったのです。これがいけなかった。三の塔直後の下りがバリバリ凍結していて、鳥尾小屋まで異常に時間がかかってしまいました。あーもう、こういうところだよ私！！確か前回も、三の塔直後の下りで、アイゼンつけなくて後悔しませんでしたか？か？？ちゃんと学んでよ私！！三の塔直後で会える、このお地蔵さんが好き。鳥尾山でアイゼンを付けて、トイレにも行きました。しかし、貸し出す予定だった軽アイゼンのチェーンが、外れている！参加メンバーの男性が、私の持ち歩いている万能ナイフのペンチで直してもらいました。（しかし後でやっぱりまた壊れた。出発前のチェック漏れスミマセン；；）この後の行者が岳にむけて、わたしはポールもしまいます。ここは前回から学んだ！基本、私は鎖場とか怖くて嫌いなのですが、行く手に現れるので、仕方がないので、ゆっくり通ります。今回はこのコースが初めての方々も一緒なので、より緊張します。みんな、無事通過！その後、新大日でコーヒーが飲めるところがあったかなー？と言ってましたが、それは私のうろ覚えでした。新大日には小屋は無く、小屋跡でちょっと遅めのお昼を食べます。参加者の方々がいろいろ持ってきてて、スー

藤向堂　Fujisakido