登練：家で体幹トレーニング

高山の上の方の岩場や、鎖場でしっかり登れるよう、

ボルダリングにたまに行っています。

週に一回行けるかどうかですがｗ


ボルダリング何級めざす！とかはないのですが、山登りが安定できるように

週に3～4回くらいは家でこのプランクをやっています。


 


ボルダリング解説動画ではこの方が一番リピートしています。

体育会系でもない、静かなしゃべり方なので、ついていきやすいです。

※私はちょい聴覚過敏のケがあって、声を張り上げる系のYoutubeは苦手なので。


この後、16lb ダンベル持ってスクワット、両手に5lbずつ持って背中と肩を軽く流して、
家トレ終了です！

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